Nordmarka Yoga & meditasjons Retreat 7-16 juli
Vær med hele eller halve retreaten: 7-12 , 12-16 eller 7-16 juli
Yoga, pustearbeid og meditasjons retreat i vakre omgivelser på Nordmarks kapellet.
Dette kommer til å bli en herlig retreat du virkelig kan glede deg til om du velger å bli med! :)
Vi har flere erfarne og hjertevarme lærere som vil ta deg med på noen nærende og inspirerende dager.
Både de med mye og de med mindre erfaring med meditasjon og yoga er velkommen!
5 eller 6 eller 10 dager til virkelig å nære deg selv, fysisk og psykisk.
Yogaen blir tilpasset gruppen og dem som er med. Det er mulighet for tilpasning for den enkelte om man trenger å stå over en økt, eller om man trenger å ligge ned under deler av yogaen eller programmet så er det ok. Samt tid til tur og hvile innimellom programmet.
Under retreaten kan du få erfaring med:
- Hatha og Vinyasa Yoga
- Meditasjon og mindfulness teknikker.
- Pranayama
- Kriya energi øvelser fra Himalaya yoga tradisjonen. Dette er kraftfulle energetiske øvelser, disse øvelsene styrker nervesystemet, energikroppen og den spirituelle utviklingen.
- Wim Hof pust
- Frigjørende sirkulær pust
- Figjørende dans og sang
- Litt om kosthold
Noen av dagene og flere av måltidene vil være i stillhet for å få fordypning.
Denne retreaten vil være felles med retreaten som er del av vår yogalærerutdanning, og mange av gruppene vil gjøres med dem, les mer om denne utdanningen her!
Praktisk
Mandag 7. juli vil ankomst være fra kl 12.00 - 13.00 og vil avslutter etter lunsj onsdag 10. juli.
For dem som avslutter 12. juli vil man avslutte etter frokost
For dem som ankommer 12. juli så kan man komme kl 16.00 - 17.00.
NB. Det er ca 1 time å gå evt. ca 20 min på sykkel fra parkeringen (sporten ved Frognersetra) til Nordmarkskapellet.
Altså må man gå eller sykle selv til og fra retreat stedet. Helst tar du da med deg det du trenger på ryggen eller på sykkelen.
(Hvis det virkelig trengs kanskje vi kan se på muligheten at en varetransport bil tar med en leveranse med ryggsekker / bagger etc. ved oppstart av retreaten.)
Dagsprogram kan være som følger:
07.00 - 07.30 Wim Hof pust, annen pustepraksis eller meditasjon
07.30 - 08.00 Smoothie
08:00 – 09:30 Morgen yoga, pranayama & kriya praksis
09.30 - 10.30 Frokost
11:00 – 12.15 Sjekk inn med gruppen hvordan det går, deling spørmål og svar, gjennomgang, filosofi, teori
12.30 - 13.30 Pust / pranayama / meditasjon
13.30 - 14.00 Lunsj
14.00 - 17.30 Fritid
17.30 - 19.00 Variert program fra dag til dag
19.10 - 20.00 Middag
Maten blir smakfull vegansk og glutenfri mat.
Dette kommer til å bli en herlig retreat du virkelig kan glede deg til om du velger å bli med! :)
Vi har flere erfarne og hjertevarme lærere som vil ta deg med på noen nærende og inspirerende dager.
Både de med mye og de med mindre erfaring med meditasjon og yoga er velkommen!
5 eller 6 eller 10 dager til virkelig å nære deg selv, fysisk og psykisk.
Yogaen blir tilpasset gruppen og dem som er med. Det er mulighet for tilpasning for den enkelte om man trenger å stå over en økt, eller om man trenger å ligge ned under deler av yogaen eller programmet så er det ok. Samt tid til tur og hvile innimellom programmet.
Under retreaten kan du få erfaring med:
- Hatha og Vinyasa Yoga
- Meditasjon og mindfulness teknikker.
- Pranayama
- Kriya energi øvelser fra Himalaya yoga tradisjonen. Dette er kraftfulle energetiske øvelser, disse øvelsene styrker nervesystemet, energikroppen og den spirituelle utviklingen.
- Wim Hof pust
- Frigjørende sirkulær pust
- Figjørende dans og sang
- Litt om kosthold
Noen av dagene og flere av måltidene vil være i stillhet for å få fordypning.
Denne retreaten vil være felles med retreaten som er del av vår yogalærerutdanning, og mange av gruppene vil gjøres med dem, les mer om denne utdanningen her!
Praktisk
Mandag 7. juli vil ankomst være fra kl 12.00 - 13.00 og vil avslutter etter lunsj onsdag 10. juli.
For dem som avslutter 12. juli vil man avslutte etter frokost
For dem som ankommer 12. juli så kan man komme kl 16.00 - 17.00.
NB. Det er ca 1 time å gå evt. ca 20 min på sykkel fra parkeringen (sporten ved Frognersetra) til Nordmarkskapellet.
Altså må man gå eller sykle selv til og fra retreat stedet. Helst tar du da med deg det du trenger på ryggen eller på sykkelen.
(Hvis det virkelig trengs kanskje vi kan se på muligheten at en varetransport bil tar med en leveranse med ryggsekker / bagger etc. ved oppstart av retreaten.)
Dagsprogram kan være som følger:
07.00 - 07.30 Wim Hof pust, annen pustepraksis eller meditasjon
07.30 - 08.00 Smoothie
08:00 – 09:30 Morgen yoga, pranayama & kriya praksis
09.30 - 10.30 Frokost
11:00 – 12.15 Sjekk inn med gruppen hvordan det går, deling spørmål og svar, gjennomgang, filosofi, teori
12.30 - 13.30 Pust / pranayama / meditasjon
13.30 - 14.00 Lunsj
14.00 - 17.30 Fritid
17.30 - 19.00 Variert program fra dag til dag
19.10 - 20.00 Middag
Maten blir smakfull vegansk og glutenfri mat.
Retreaten med yoga, pust og meditasjons programmet blir hold av Hovedlærer Parabhakti Ragnar Grøn
og i tillegg vil trolig også følgende lærere bidra: Rebecca Eek, Celia Christine Pilskog, Håkon Eliassen Øvrebø
Priser:
For retreat 7-12 juli: kr 6500,- Earlybird før 30. april kr 5900,-
For retreat 12-16 juli: kr 5500,- Earlybird før 30. april kr 4900,-
For retreat 7-16 juli: kr 10900,- Earlybird før 30. april kr 9900,-
Hvis du sover i eget telt får du kr 100,- i avslag pr natt.
Du må dele rom med andre. (Eventuelt kan du sove i eget telt.)
(Sengetrekk og håndkle taes med selv.)
Påmeldingsfrist 30. juni 2014!
Sted: Normarkskapellet i Nordmarka i Oslo, du går eller sykler selv fra Frognerseteren.
For spørsmål etc. kontakt oss på:
[email protected]
og i tillegg vil trolig også følgende lærere bidra: Rebecca Eek, Celia Christine Pilskog, Håkon Eliassen Øvrebø
Priser:
For retreat 7-12 juli: kr 6500,- Earlybird før 30. april kr 5900,-
For retreat 12-16 juli: kr 5500,- Earlybird før 30. april kr 4900,-
For retreat 7-16 juli: kr 10900,- Earlybird før 30. april kr 9900,-
Hvis du sover i eget telt får du kr 100,- i avslag pr natt.
Du må dele rom med andre. (Eventuelt kan du sove i eget telt.)
(Sengetrekk og håndkle taes med selv.)
Påmeldingsfrist 30. juni 2014!
Sted: Normarkskapellet i Nordmarka i Oslo, du går eller sykler selv fra Frognerseteren.
For spørsmål etc. kontakt oss på:
[email protected]
Tidligere deltakeres erfaringer:
"Parabhakti lever som han lærer. Han er virkelig genuint opptatt av det han formidler, han underviser ut fra egen erfaring og virker trygg og ekte. Det er inspirerende. Han underviser med enkelhet, varme og humor, og jeg opplever at det gir mening både for nybegynnere og de som har mer erfaring med yoga og meditasjon. Det er god atmosfære i gruppen og det er alltid fleksibilitet for å ta tak i det som oppstår. Retreaten var fantastisk; den var lagt til et vakkert sted der man virkelig følte seg velkommen. Nydelig mat og et flott yoga og meditasjons opplegg gjorde at jeg hadde lyst til å bli lenger, og jeg dro hjem med mer glede, ro og indre fred, noe som har vart lenge etterpå. - Veet Maya"
"Som en yoga lærer selv har jeg elsket Parabhakti sine klasser. Han har en egen unik vennlig og myk væremåte. Hans stemme er beroligende, han inviterer deg til å utforske stillingene med ham mens du lar oppmerksomheten gå innover. Jeg finner hans undervisning inspirerende." Bhadra Ishaya (Yoga lærer)
"Jeg liker virkelig yoga klassene med Parabhakti. Hans letthet, hans kontakt med gruppen og hans bevissthet er hva jeg elsket med klassene. Han er åpen for ideer og ber om tilbakemeldinger. Han kan le av seg selv og det skaper en letthet over timene. En herlig yoga lærer" Kristin, meditasjonslærer
"Dette er et kurs med dypere mening, Parabhakti vektlegger både det kroppslige, det mentale og det åndelige ved yoga og meditasjon i like stor grad. Parabhakti henter fram den dype visdommen i tradisjonen, og underviser med ekthet. Han er autentisk, klok og sensitiv, og balanserer formidlingen med respekt og alvor, men også med glimt av herlig humor. Parabhakti er en ekte, forankret lærer som har integrert det han underviser. Han formidler visdommen på en varm og klar måte.
" Bodil Skadberg, Finnskogen Retreat
«Jeg har gjort litt yoga tidligere, men det var Torunns timer som fikk meg til å falle pladask for praksisen. Hun forener det spirituelle og det kroppslige, det meditative og det fysisk anstrengende, på en måte som er pedagogisk og som ikke kjennes pompøs. Hun tar utgangspunkt i pusten, og lar resten følge naturlig ut av det. At Torunn er lege, gir de mer esoteriske sidene ved yogaen en større troverdighet. Ekstra pluss at hun har fin sangstemme» - Kim
"Norsk meditasjon og yoga skole rommer en varme og vennlighet helt utenom det vanlige. Den dype kunnskapen og kjærligheten til fysisk yoga og spirituell praksis som undervises er inkluderende og ekte. Det er rom for alt og alle, det er rom for latter og glede, alvor og ettertenksomhet. Rolige og kloke refleksjoner rundt verden og mennesket, vår åndelighet og kobling med naturen er ikke dømmende presentert. Vi lærer om oss selv og andre, og om tilværelsen med sjelden frihet og dyp kjærlighet."
Ida Faldbakken
"Parabhakti lever som han lærer. Han er virkelig genuint opptatt av det han formidler, han underviser ut fra egen erfaring og virker trygg og ekte. Det er inspirerende. Han underviser med enkelhet, varme og humor, og jeg opplever at det gir mening både for nybegynnere og de som har mer erfaring med yoga og meditasjon. Det er god atmosfære i gruppen og det er alltid fleksibilitet for å ta tak i det som oppstår. Retreaten var fantastisk; den var lagt til et vakkert sted der man virkelig følte seg velkommen. Nydelig mat og et flott yoga og meditasjons opplegg gjorde at jeg hadde lyst til å bli lenger, og jeg dro hjem med mer glede, ro og indre fred, noe som har vart lenge etterpå. - Veet Maya"
"Som en yoga lærer selv har jeg elsket Parabhakti sine klasser. Han har en egen unik vennlig og myk væremåte. Hans stemme er beroligende, han inviterer deg til å utforske stillingene med ham mens du lar oppmerksomheten gå innover. Jeg finner hans undervisning inspirerende." Bhadra Ishaya (Yoga lærer)
"Jeg liker virkelig yoga klassene med Parabhakti. Hans letthet, hans kontakt med gruppen og hans bevissthet er hva jeg elsket med klassene. Han er åpen for ideer og ber om tilbakemeldinger. Han kan le av seg selv og det skaper en letthet over timene. En herlig yoga lærer" Kristin, meditasjonslærer
"Dette er et kurs med dypere mening, Parabhakti vektlegger både det kroppslige, det mentale og det åndelige ved yoga og meditasjon i like stor grad. Parabhakti henter fram den dype visdommen i tradisjonen, og underviser med ekthet. Han er autentisk, klok og sensitiv, og balanserer formidlingen med respekt og alvor, men også med glimt av herlig humor. Parabhakti er en ekte, forankret lærer som har integrert det han underviser. Han formidler visdommen på en varm og klar måte.
" Bodil Skadberg, Finnskogen Retreat
«Jeg har gjort litt yoga tidligere, men det var Torunns timer som fikk meg til å falle pladask for praksisen. Hun forener det spirituelle og det kroppslige, det meditative og det fysisk anstrengende, på en måte som er pedagogisk og som ikke kjennes pompøs. Hun tar utgangspunkt i pusten, og lar resten følge naturlig ut av det. At Torunn er lege, gir de mer esoteriske sidene ved yogaen en større troverdighet. Ekstra pluss at hun har fin sangstemme» - Kim
"Norsk meditasjon og yoga skole rommer en varme og vennlighet helt utenom det vanlige. Den dype kunnskapen og kjærligheten til fysisk yoga og spirituell praksis som undervises er inkluderende og ekte. Det er rom for alt og alle, det er rom for latter og glede, alvor og ettertenksomhet. Rolige og kloke refleksjoner rundt verden og mennesket, vår åndelighet og kobling med naturen er ikke dømmende presentert. Vi lærer om oss selv og andre, og om tilværelsen med sjelden frihet og dyp kjærlighet."
Ida Faldbakken
Parabhakti Ragnar Grøn
(f. 05.04.1976)
Jeg har over tyve års erfaring med meditasjon, yoga og selvutvikling. Siden 1998 har jeg meditert daglig, gjerne flere timer hver dag, Kriya Yoga, Ascension og Hatha Yoga har vært og er de viktigste praksisene jeg bruker. Men har rikelig med erfaring med også andre former for yoga og meditasjon som ulike former for Mindfulness, ulike yoga serier og varianter og aktive meditasjoner.
Gjennom fordypning i meditasjon og yoga har jeg vært gjennom en naturlig personlig utvikling, og har i forbindelse med dette fått erfaring med en rekke selvutviklingsprosesser, grupper og terapeutisk arbeid.
Siden 2013 har jeg fungert som meditasjon & yoga lærer. Og har siden 2015 ledet den ettårige meditasjon og mindfulness utdanningen og yogalærerutdanninger ved Norsk meditasjon & yoga skole.
Har ellers undervist mange meditasjons og yoga retreater i Norge og utland. Har holdt mange innføringskurs i Ascension meditasjon, Kriya Yoga og selvutvikling. Jeg har holdt ukentlige meditasjons klasser de siste to år der jeg underviser i ulike tilnærminger til meditasjon og holder ulike frigjørings prosesser. Har også gjort mye traume arbeid og har 3 årig utdanning som traume teraput ved IoPT Norge (Institutt for Traumearbeid).
Utdanning og relevant bakgrunn relatert til meditasjon, yoga og selvutvikling:
Utdanning:
(f. 05.04.1976)
Jeg har over tyve års erfaring med meditasjon, yoga og selvutvikling. Siden 1998 har jeg meditert daglig, gjerne flere timer hver dag, Kriya Yoga, Ascension og Hatha Yoga har vært og er de viktigste praksisene jeg bruker. Men har rikelig med erfaring med også andre former for yoga og meditasjon som ulike former for Mindfulness, ulike yoga serier og varianter og aktive meditasjoner.
Gjennom fordypning i meditasjon og yoga har jeg vært gjennom en naturlig personlig utvikling, og har i forbindelse med dette fått erfaring med en rekke selvutviklingsprosesser, grupper og terapeutisk arbeid.
Siden 2013 har jeg fungert som meditasjon & yoga lærer. Og har siden 2015 ledet den ettårige meditasjon og mindfulness utdanningen og yogalærerutdanninger ved Norsk meditasjon & yoga skole.
Har ellers undervist mange meditasjons og yoga retreater i Norge og utland. Har holdt mange innføringskurs i Ascension meditasjon, Kriya Yoga og selvutvikling. Jeg har holdt ukentlige meditasjons klasser de siste to år der jeg underviser i ulike tilnærminger til meditasjon og holder ulike frigjørings prosesser. Har også gjort mye traume arbeid og har 3 årig utdanning som traume teraput ved IoPT Norge (Institutt for Traumearbeid).
Utdanning og relevant bakgrunn relatert til meditasjon, yoga og selvutvikling:
Utdanning:
- 2002 - Dagsdato: Årlige reiser til India for spirituell påfyll og inspirasjon.
- 2012 – Dagsdato: Vært elev av Maharishi Krishnanada Ishaya, leder og skaper av The Bright Path.
Gjennomført i denne perioden i alt 28 måneder intensiv retreat holdt av The Bright Path og Maharishi på retreat i Guayrapa i Spania. Noe som har gitt en tydelig fordypning.
Ble i 2013 ferdig utdannet som Ascension meditasjonslærer og har siden holdt en hel rekke innføringskurs, og retreat i Ascension meditasjon. Har fungert som yogalærer på retreat senteret i Spania. - 1998 - Dagsdato: Kriya Yoga praksis under Swami Shankarananda Giri og Per Wibe, og student under Paramanhansa Yogananda gjennom Self realization fellowship.
- 2017 Yogalærer utdanning med Surinder Sing i Rishikesh, India. Har foruten dette erfaring med ulike former for yoga over mange år, kan bl.a. nevne Ashtanga Yoga, ved Anders Lien og hatha yoga ved Peo.
- 1999 - 2012: Vært elev under den moderne mystiker Vasant Swaha. (www.vasantswaha.net)
Har i denne periode reist på lengre retreat opphold (1-4 måneder for hvert opphold) i Brasil 9 - 10 ganger og i India 1 gang, vært på ca 20 retreater i Norge (varighet 2-5 uker).
Har gjennom denne tid fått erfaring med: OSHO meditasjoner: Dynamisk, Kundalini, Nadabrahma med mer, OSHO teraputiske meditasjonsprosesser som Mystic Rose, No-Mind og Born Again. Mange Vipassana retreater, med flere uker i stillhet. Puste terapi: Rebirthing. Vereesh's AUM prosess. Og ellers andre egenskapte prosesser innen mysterieskolen. Foruten å delta på alle disse fikk jeg også etterhvert erfaring med å lede mange av meditasjonene og gruppene. - 2010 – 2012 Hellinger Instituttet i Norge (Nå Institutt for traumearbeid.).
Fullført 3 årig sertifiseringsurtdanning som terapeut i familiekonstellasjoner og flergenerasjonelt traumearbeid.
Håkon Eliassen Øvrebø
Håkon har meditert mye i mange år. Han deler gledelig av seg selv med sine innsikter og erfaringer og holder space for å gå dypere i meditasjon.
Han har hele livet fattet stor interesse for helse og velvære. Til å begynne med handlet det mest om kropp og ernæring, før det har bevegd seg i retning sinn og sjel. Friluftsliv og idrett har fortsatt plass i livet, men meditasjon og selvobservasjon har tatt stadig større fokus i livet. Reisen innover har blitt den største hobby og helt siden første vipassnakurs i 2018 har vipassanmeditasjon vært dagleg praksis, i tillegg til årlige fordypningsretreater. Håkon er nysgjerrig og nesten litt besatt av å finne ut av hva som fungerer i livet og ikke. Han bruker seg gjerne selv som forskningsobjekt. Det har ført til at han nå er midt i en prosess av å skrive bok om nettopp livet og åndeleg oppvåkning - noe som startet for 2,5 år sidan etter det som best kan beskrives som en åpenbaring.
"Om vi omfavner den indre stillhet så vil den vises oss vår natur. Den er kjærlighet, og vi er alle grunnleggende vakre. Om vi alle stopper opp så vil dette før eller siden bli tydeliggjort." Dette er det Håkon ønsker å skape rom for.
Formell utdanning: Bachelorgrad innen Idrett, Fysisk Aktivitet og Helse, årsstudie Idrett, Kultur og utviklingsarbeid (i kombinasjon med utveksling i Zambia), samt praktisk pedagogisk Utdanning. Ellers har han instruktørutdanning innen klatring, havkajakk, og personlig trener utdanning. Han har også lidenskap for dyrking og permakultur og tok Permaculture Design Certificate i 2022.
Håkon har meditert mye i mange år. Han deler gledelig av seg selv med sine innsikter og erfaringer og holder space for å gå dypere i meditasjon.
Han har hele livet fattet stor interesse for helse og velvære. Til å begynne med handlet det mest om kropp og ernæring, før det har bevegd seg i retning sinn og sjel. Friluftsliv og idrett har fortsatt plass i livet, men meditasjon og selvobservasjon har tatt stadig større fokus i livet. Reisen innover har blitt den største hobby og helt siden første vipassnakurs i 2018 har vipassanmeditasjon vært dagleg praksis, i tillegg til årlige fordypningsretreater. Håkon er nysgjerrig og nesten litt besatt av å finne ut av hva som fungerer i livet og ikke. Han bruker seg gjerne selv som forskningsobjekt. Det har ført til at han nå er midt i en prosess av å skrive bok om nettopp livet og åndeleg oppvåkning - noe som startet for 2,5 år sidan etter det som best kan beskrives som en åpenbaring.
"Om vi omfavner den indre stillhet så vil den vises oss vår natur. Den er kjærlighet, og vi er alle grunnleggende vakre. Om vi alle stopper opp så vil dette før eller siden bli tydeliggjort." Dette er det Håkon ønsker å skape rom for.
Formell utdanning: Bachelorgrad innen Idrett, Fysisk Aktivitet og Helse, årsstudie Idrett, Kultur og utviklingsarbeid (i kombinasjon med utveksling i Zambia), samt praktisk pedagogisk Utdanning. Ellers har han instruktørutdanning innen klatring, havkajakk, og personlig trener utdanning. Han har også lidenskap for dyrking og permakultur og tok Permaculture Design Certificate i 2022.
