Pusteøvelse for fordøyelsen - Agnisar Kriya
Agni betyr ild og Sara betyr vask så det bokstavelig talt betyr å vaske ild chakra ( 3 chakra - Manipura Chakra) ligger på ved navlens sentrum. Øvelsen stimulerer også immunsystemet, øker effekten av fordøyelsen og øker varmen i kroppen og forbrenning / frigjøring av giftstoffer. Det er også nyttig for diabetes.
Teknikk:
Stå med bena litt fra hverandre, inhalerer dypt gjennom nesen og pust så helt gjennom munnen med hodet litt bøyd fremover og bøyde knær, sett begge hendene på lårene. ryggen er rett, hodet oppreist, la magemusklene slappe av, trekke navlen innover og oppover tilbake til ryggraden, unngå den vanlig feil å trekke inn fra under brystbenet, ikke la brystet synke, hold et øyeblikk og begynn så å slippe magen frem og tilbake ved navlen 10-15 ganger mens du holder pusten. pust så ut før det blir for ubehagelig. Dette er en runde. Gjør gjerne 3 runder.
Øv gjerne hver dag, og gradvis kan du om du vil øke mengden av repetisjoner. praksisen skal være avslappende og stimulerende, og du bør være i stand til å føle varmen i kroppen din . Etter kort tid vil du få styrke i buk-området.
Husk å øve på tom mage og unngå under graviditet, menstruasjon, eller etter mageoperasjoner. Snakk med legen din først, hvis du har en sykdom i tarmen eller bukspyttkjertel.