Avgiftning og 28 dagers rens
Denne informasjonen er i sin helhet hentet fra Anthony William, forfatter av Medisinsk klarsynt (bok som anbefales), sin informasjon, i boken finner du enda mer utdypende informasjon om 28 dagers rensen og ulike varianter av dagsprogram selv om du finner mye god informasjon også nedenfor. En del av informasjonen er også hentet fra hans radio talk: How to Safely Cleanse and Detox
NB! Følgende informasjon må ikke brukes som en erstatning for vanlig naturlig oppfølging med lege og helsevesen ved sykdom og helseproblemer.
Først følger litt generell nyttig informasjon om avgifning, så informasjon om 28 dagers rensen!
Det kan være forvirrende å vite den beste måten å avgifte når det er så mange motstridende tilnærminger der ute, og noen av dem kan til og med være skadelig. Her er hva Anthony William sier om hva som egentlig kreves for å fjerne giftstoffer fra kroppen, og gir deg trygge, men effektive måter å gjøre dette.
Kroppen vår er stadig i naturlig avgiftning for å opprettholde en balanse, hver dag kroppen fungerer for deg. Hvert øyeblikk, gjør kroppen detox og rens. Giftstoffer vi må fjerne inkluderer kjemiske, tungmetaller og ulike typer giftstoffer.
Først, hva er det vi må avgifte?
1. Gamle rester av bearbeidet mat og ny bearbeidet mat vi spiser. Vi vet at vi ikke bør spise bearbeidet mat, når vi gjør det må vi rense den ut.
2. giftstoffer som vi vanligvis produserer når vi puster, spiser (selv sunt), bruker muskler, brenner kalorier
3. Unormale giftstoffer som kan være eller finnes i:
a. Kvikksølv bly, aluminium
b. Plantevernmidler
c. Kjemikalier
d. Stråling, fra og med bare tannlegebesøk pluss det svevende i luften
e. Sopp konstant ii vårt miljø
f. Ny maling i vegg som utgasses
g. Kjemikalier på møbler
h. Rengjøringsmidler
i. Soppmidler på klær
j. Insektmidler i våre hjem, sprøyting for edderkopper og maur.
k. I våre arbeidsplasser
l. Ugressmidler på plener
m. Gipsplate avgassing
n. Aluminium fra aluminiums overflater etc.
4. Adrenalin i våre organer frigjøres fra stress, derfor behov for å stadig skylle den ut
5. Patogener
a. Virus i herpesfamilien som skaper giftig bi produkt og avfall som forårsaker mange symptomer
b. Bakterier
c. Parasitter
Hvis vi spiser feil mat som forstyrrer systemet og mater patogener, kan det gå galt. Kritiske deler av kroppen må kjempe for å fungere godt under detox:
1. Lever har en stor rolle i rensing og detox. Den gjør en enorm mengde rensning. Den er vårt interne filter, som en luftrenser fungerer i huset vårt for å fjerne pollen og andre giftstoffer. Leveren er en stor stor svamp. Ammoniakk permeabilitet opptrer (ikke lekk tarm) fordi mat ikke brytes ned på grunn av en svak lever. Ammoniakk går gjennom alt, reiser hvor som helst eller overalt. Vi trenger da å avgifte ammoniakk.
2. Fordøyelses styrke - saltsyre er nødvendig for å bryte ned våre matvarer til å absorbere næringsstoffer og dermed får mindre oppbygging av avfall. Når leveren ikke fungerer godt, synker saltsyren. Lekk tarm er divertikulitt og sår som kan være dypt i tarmkanalen; lekk tarm misforståelse må oppgraderes, forhåpentligvis i de neste 10 årene.
3. Lymfesystemet jobber med å spyle ut avfall, spesielt virale / bakterier og ting i luften.
Hvis du er syk er rensing og detoxing er avgjørende.
Trender der ute nå, som det er greit å være oppmerksom på:
1. Høy fett diett. Det er greit hvis de er sunt fett - det er bedre enn kjeks og kaker, pizza, stekt mat, tonnevis av brød og pasta (feil type). Du kan begynne å føle deg bedre fordi systemet er så overbelastet fra den giftige standard vestlige eller amerikanske diett. Du kan selges på dette, me noen kan ha et unikt behov i kroppen som ikke tåler høy fett diett. Sunt fett er bra, men hvis du har lever, fordøyelsesproblemer, lymfatisk problemer og dype giftstoffer, er den beste rens lav-fett. 1970 tallets lav fett trend var dårlig: lav fett falske smør, lav fett cottage cheese, etc. Du må ikke forveksle det. Å kvitte seg med metaller, rusk, etc, må du gå lenger enn en trendy høyt fettinnhold diett. Hvis du ikke har symptomer, kan gå fra høyt dårlig fett diett til et rent høy fett diett hjelpe deg med energi. Men ikke hvis du sliter med alle disse mystiske sykdommer; ikke for alltid, men mens du er helbredelse trenger du da lav fett diett.
2. Vann og juice faster er kraftige og hjelpe deg raskt å rense, men kan være vanskelig for å fungere i ditt daglige liv hvis du har problemer eller er eldre.
Rensende mat:
• Agurk juice, en gang om dagen, renser nyrene og også renser leveren litt.
• Selleri juice er et mirakel, mineralsalter binde på giftstoffer og ta dem ut av systemet.
• Sitron vann. En halv sitron i vannet. Kan også bruke andre sitrusfrukter. To ganger om dagen.
• Ingefær vann og andre varianter av infusert vann. Riv ingefær og press.
• Timian te. Frisk eller tørket. Dreper patogener men avgifter også
• Aloe juice.
• Epler
• Persille, oregano, rosmarin
• Koriander
• Spirer
Kosttilskudd som er nyttige under rens:
Se kosttilskudd siden for enkelt å finne de beste produkter av kosttilskuddene nevn nedenfor
• MSM
• Storborrerot (kan juice det) eller te
• Nesle blad te eller kapsler
• Peppermynte te
• Rødkløver te renser blodet
• Probiotika
• Bygg Gress Juice Pulver
• Hvete gress juice, frisk eller frossen
• Magnesium glycinate
Det er greit å ta kosttilskudd på 28 dagers rens. Ikke ta kosttilskudd på vann eller juice faste.
Når vi lytter til kroppene våre, virkelig lytter til dem, og gir dem næringen de lengter etter, vil alt forandre seg. Sanne mirakler skje. Mange av oss vokser opp i denne verden med vårt valg av nesten alt å spise. Dette kan være en vanskelig tankegang å endre. Våre matrutiner kan føles som en del av hvem vi er. Skjulte avhengighet og uproduktive valg går ofte inn i dem. Vi har alle trang. Det er viktig å ikke forveksle disse trangene med intuisjon. Vi kan føle et sterkt ønske om å spise bestemte matvarer og feire det ønske om kroppene våre fortelle oss at vi trenger den bacon cheeseburgeren eller omeletten.
Vanlige spørsmål og svar relatert til avgifting, rens, detox:
1. Hvis du er undervektig, er det viktig å få nok kalorier. Bananer, søtpoteter, flaskegresskar, kokte gulrøtter.
2. Kvinner som ammer. Renselse prosesser fører generelt oss til å slutte å spise eller minimere kalorier, det er mentalt og følelsesmessig inngrodd i oss. Hvis du ønsker å rense mens du ammer må du spise nok kalorier ellers kan morsmelken redusere litt. Morsmelk består av for det meste sukker fra karbohydrater så må du spise nok.
3. Kvinner som er gravide bør ikke gjøre en rens, men de bør eliminere giftige matvarer (hvete, noe av meieriet slik at babyen ikke ender opp med et meieri allergi). Spis rikelig med ting som du liker, slik at barnet plukker opp på det. Ikke spis sunn mat som du hater, fordi du tror da at barnet vil spise sunn mat senere.
4. Sensitive mennesker som avgifter for kraftig kan bli svimle få hodepine eller bli utslitt. Det handler om å gå sakte og får nok kalorier. Når du er syk og har symptomer vær forsiktig med ren vann eller juice faste.
5. Søvnløshet under rensing betyr at du underernært og ikke sukker kommer til hjernen. Øk god mat.
6. Alle giftstoffer kan ikke dumpes på en gang kroppen kan ikke behandle det. Kan være for mye for lever, lymfesystemet, nevrologiske eller følsomhet problemer. Ta små steg og bygge opp HCL og lever og grunnform. Arbeid med det forsiktig. Ikke under spis.
7. Medisiner bør ikke bare stoppes uten videre. Hold fett lavt og få nok kalorier. Leveren suger opp alle medisiner som vi tar. Hvis vi kunne presse leveren for alle medisinrestene, kan vi fylle reseptbelagte flasker. Arbeid med legen og se hva de sier om du på en rens.
NB! Følgende informasjon må ikke brukes som en erstatning for vanlig naturlig oppfølging med lege og helsevesen ved sykdom og helseproblemer.
Først følger litt generell nyttig informasjon om avgifning, så informasjon om 28 dagers rensen!
Det kan være forvirrende å vite den beste måten å avgifte når det er så mange motstridende tilnærminger der ute, og noen av dem kan til og med være skadelig. Her er hva Anthony William sier om hva som egentlig kreves for å fjerne giftstoffer fra kroppen, og gir deg trygge, men effektive måter å gjøre dette.
Kroppen vår er stadig i naturlig avgiftning for å opprettholde en balanse, hver dag kroppen fungerer for deg. Hvert øyeblikk, gjør kroppen detox og rens. Giftstoffer vi må fjerne inkluderer kjemiske, tungmetaller og ulike typer giftstoffer.
Først, hva er det vi må avgifte?
1. Gamle rester av bearbeidet mat og ny bearbeidet mat vi spiser. Vi vet at vi ikke bør spise bearbeidet mat, når vi gjør det må vi rense den ut.
2. giftstoffer som vi vanligvis produserer når vi puster, spiser (selv sunt), bruker muskler, brenner kalorier
3. Unormale giftstoffer som kan være eller finnes i:
a. Kvikksølv bly, aluminium
b. Plantevernmidler
c. Kjemikalier
d. Stråling, fra og med bare tannlegebesøk pluss det svevende i luften
e. Sopp konstant ii vårt miljø
f. Ny maling i vegg som utgasses
g. Kjemikalier på møbler
h. Rengjøringsmidler
i. Soppmidler på klær
j. Insektmidler i våre hjem, sprøyting for edderkopper og maur.
k. I våre arbeidsplasser
l. Ugressmidler på plener
m. Gipsplate avgassing
n. Aluminium fra aluminiums overflater etc.
4. Adrenalin i våre organer frigjøres fra stress, derfor behov for å stadig skylle den ut
5. Patogener
a. Virus i herpesfamilien som skaper giftig bi produkt og avfall som forårsaker mange symptomer
b. Bakterier
c. Parasitter
Hvis vi spiser feil mat som forstyrrer systemet og mater patogener, kan det gå galt. Kritiske deler av kroppen må kjempe for å fungere godt under detox:
1. Lever har en stor rolle i rensing og detox. Den gjør en enorm mengde rensning. Den er vårt interne filter, som en luftrenser fungerer i huset vårt for å fjerne pollen og andre giftstoffer. Leveren er en stor stor svamp. Ammoniakk permeabilitet opptrer (ikke lekk tarm) fordi mat ikke brytes ned på grunn av en svak lever. Ammoniakk går gjennom alt, reiser hvor som helst eller overalt. Vi trenger da å avgifte ammoniakk.
2. Fordøyelses styrke - saltsyre er nødvendig for å bryte ned våre matvarer til å absorbere næringsstoffer og dermed får mindre oppbygging av avfall. Når leveren ikke fungerer godt, synker saltsyren. Lekk tarm er divertikulitt og sår som kan være dypt i tarmkanalen; lekk tarm misforståelse må oppgraderes, forhåpentligvis i de neste 10 årene.
3. Lymfesystemet jobber med å spyle ut avfall, spesielt virale / bakterier og ting i luften.
Hvis du er syk er rensing og detoxing er avgjørende.
Trender der ute nå, som det er greit å være oppmerksom på:
1. Høy fett diett. Det er greit hvis de er sunt fett - det er bedre enn kjeks og kaker, pizza, stekt mat, tonnevis av brød og pasta (feil type). Du kan begynne å føle deg bedre fordi systemet er så overbelastet fra den giftige standard vestlige eller amerikanske diett. Du kan selges på dette, me noen kan ha et unikt behov i kroppen som ikke tåler høy fett diett. Sunt fett er bra, men hvis du har lever, fordøyelsesproblemer, lymfatisk problemer og dype giftstoffer, er den beste rens lav-fett. 1970 tallets lav fett trend var dårlig: lav fett falske smør, lav fett cottage cheese, etc. Du må ikke forveksle det. Å kvitte seg med metaller, rusk, etc, må du gå lenger enn en trendy høyt fettinnhold diett. Hvis du ikke har symptomer, kan gå fra høyt dårlig fett diett til et rent høy fett diett hjelpe deg med energi. Men ikke hvis du sliter med alle disse mystiske sykdommer; ikke for alltid, men mens du er helbredelse trenger du da lav fett diett.
2. Vann og juice faster er kraftige og hjelpe deg raskt å rense, men kan være vanskelig for å fungere i ditt daglige liv hvis du har problemer eller er eldre.
Rensende mat:
• Agurk juice, en gang om dagen, renser nyrene og også renser leveren litt.
• Selleri juice er et mirakel, mineralsalter binde på giftstoffer og ta dem ut av systemet.
• Sitron vann. En halv sitron i vannet. Kan også bruke andre sitrusfrukter. To ganger om dagen.
• Ingefær vann og andre varianter av infusert vann. Riv ingefær og press.
• Timian te. Frisk eller tørket. Dreper patogener men avgifter også
• Aloe juice.
• Epler
• Persille, oregano, rosmarin
• Koriander
• Spirer
Kosttilskudd som er nyttige under rens:
Se kosttilskudd siden for enkelt å finne de beste produkter av kosttilskuddene nevn nedenfor
• MSM
• Storborrerot (kan juice det) eller te
• Nesle blad te eller kapsler
• Peppermynte te
• Rødkløver te renser blodet
• Probiotika
• Bygg Gress Juice Pulver
• Hvete gress juice, frisk eller frossen
• Magnesium glycinate
Det er greit å ta kosttilskudd på 28 dagers rens. Ikke ta kosttilskudd på vann eller juice faste.
Når vi lytter til kroppene våre, virkelig lytter til dem, og gir dem næringen de lengter etter, vil alt forandre seg. Sanne mirakler skje. Mange av oss vokser opp i denne verden med vårt valg av nesten alt å spise. Dette kan være en vanskelig tankegang å endre. Våre matrutiner kan føles som en del av hvem vi er. Skjulte avhengighet og uproduktive valg går ofte inn i dem. Vi har alle trang. Det er viktig å ikke forveksle disse trangene med intuisjon. Vi kan føle et sterkt ønske om å spise bestemte matvarer og feire det ønske om kroppene våre fortelle oss at vi trenger den bacon cheeseburgeren eller omeletten.
Vanlige spørsmål og svar relatert til avgifting, rens, detox:
1. Hvis du er undervektig, er det viktig å få nok kalorier. Bananer, søtpoteter, flaskegresskar, kokte gulrøtter.
2. Kvinner som ammer. Renselse prosesser fører generelt oss til å slutte å spise eller minimere kalorier, det er mentalt og følelsesmessig inngrodd i oss. Hvis du ønsker å rense mens du ammer må du spise nok kalorier ellers kan morsmelken redusere litt. Morsmelk består av for det meste sukker fra karbohydrater så må du spise nok.
3. Kvinner som er gravide bør ikke gjøre en rens, men de bør eliminere giftige matvarer (hvete, noe av meieriet slik at babyen ikke ender opp med et meieri allergi). Spis rikelig med ting som du liker, slik at barnet plukker opp på det. Ikke spis sunn mat som du hater, fordi du tror da at barnet vil spise sunn mat senere.
4. Sensitive mennesker som avgifter for kraftig kan bli svimle få hodepine eller bli utslitt. Det handler om å gå sakte og får nok kalorier. Når du er syk og har symptomer vær forsiktig med ren vann eller juice faste.
5. Søvnløshet under rensing betyr at du underernært og ikke sukker kommer til hjernen. Øk god mat.
6. Alle giftstoffer kan ikke dumpes på en gang kroppen kan ikke behandle det. Kan være for mye for lever, lymfesystemet, nevrologiske eller følsomhet problemer. Ta små steg og bygge opp HCL og lever og grunnform. Arbeid med det forsiktig. Ikke under spis.
7. Medisiner bør ikke bare stoppes uten videre. Hold fett lavt og få nok kalorier. Leveren suger opp alle medisiner som vi tar. Hvis vi kunne presse leveren for alle medisinrestene, kan vi fylle reseptbelagte flasker. Arbeid med legen og se hva de sier om du på en rens.
28 dagers rens
28 dagers rens ble opprettet med mye frukt og grønnsaker med svært lite eller ingen fett. Du kan gjøre det for en uke, tre dager, tre dager i måneden basert på hva du trenger og føler. Du kan gå lenger enn 28 dager fordi du ikke er på et vann eller juice eller lab-laget hurtig detox.
Grunnen til at du trenger lite fett eller ingen fett (selv sunn som du kan ta med i senere) er at du da tynner ut blodet på denne måten. Hvis blodet er ikke tynt er det ikke noen rensing som skjer. Kyllingsuppe nedkjølt vil vise at det er en tykk film av koagulert kylling fett som dukket opp. Når du spiser fett, hvis noen samlet blodet ditt og nedkjølte det, ville du se at samme film. Du må også være hydrert; du trenger ikke å ha bare rå food selv om det kan hjelpe mye mer. Dampede grønnsaker eller poteter er greit, men hold fettet ut slik at blodet er tynnere. Å få fett ut gir også leveren en pause for å hjelpe den å gro. Når leveren helbreder er du i stand til å avgifte; det vil frigjøre alt dette junk og giftstoffer og du vil utvise toksiner gjennom eliminerings kanaler. Fett som er tillatt på 28 dagers rens er: frø / avokado / nøtter / olivenolje eller kokosolje. Men hold inntaket av disse lavt. Kun en gang om dagen.
4 måter å rense:
1. Ideell: I fire uker spiser du bare rå frukt og grønnsaker. For beste resultat, følg detox planen foreslått nedenfor for hele 28 dager.
2. Mens 28 dager er den beste tiden, er det bare en uke som sannsynligvis gir deg betydelige resultater.
3. Et annet alternativ er en rengjøringsdag per uke.
4. På den annen side, hvis du har dårlig helse, eller hvis du har mye vekt å miste, er du velkommen til å utvide renselsen utover den første måneden.
Hvorfor det virker. En grunn til at denne planen er så effektiv er at den maksimerer ernæringen du får i hvert måltid. Frukt og grønnsaker i deres rå tilstand inneholder det høyeste nivået av næringsstoffer av noen matvarer, i form som er lett tilgjengelig for kroppen din. Når du bruker disse næringsstoffene i en så høy mengde, vil du oversvømme kroppen din med byggeklossene det krever. Vitaminer, mineraler, mikroorganismer og andre nærende komponenter vil bidra til å rense og styrke hvert system i kroppen din.
Kroppen behandler ukokt frukt og grønnsaker raskt og enkelt. Disse matvarene har også levende enzymer, noe som gjør fordøyelsen enda jevnere. Når kroppen din ikke er opptatt med å behandle tunge fettstoffer og proteiner, eller tilsetningsstoffer og allergener, frigjøres det mer hver dag for kroppen din til å gjenoppbygge seg selv. Merk at mens kjøtt, fisk, korn og stivelsesholdige grønnsaker kan ha nyttige næringsstoffer, kan de også være tøffe for kroppen å bryte ned.
Diett i 28 dagers rensen:
- Start dagen med enten sitron vann (1 sitron presset i to glass vann) eller Stangselleri Juice, en bunt stangselleri presset til fersk juice. Evt ta begge deler, ta da sitron vann 20 min før stangselleri juice.
- Fortsett minimum 20 min etter stangselleri juice med Tungmetall avgiftnings smoothie oppskrift her!
- 90-120 min senere drikk gjerne en smoothie nr 2 etter eget ønske! (Dette kan også være rester du sparte i kjøleskapet fra da du lagde smoothie tidligere.)
- Til lunsj en salat, gjerne med (helst økologisk) bladsalat og eller spinat, agurk, og kanskje noen tomater samt feks spirer (som også er veldig sunt og bra) kanskje litt rødløk eller annen løk variant. Hvis du føler kroppen din trenger noe som inneholder littegrann fett, men på en sunn og naturlig måte kan du tilsette en ½ avokado og noen gode oliven om du ønsker. I tillegg kan du kanskje ha enten: 1. litt hvitløkspulver evt. fersk koriander og eller persille til og klemme litt ferskpresset sitron over, eller 2. lage en dressing: saft fra sitrusfrukt (appelsin, sitron eller lime), avokado, hvitløk og kanskje koriander.
Du kan variere salaten litt fra dag til dag etter ønske. Det kan også være fint å ha noe frukt til om du ønsker, f.eks. appelsinbåter, papaya eller mango etc.
- Mellommåltid før middag - Gjerne en frukt og et par stangselleri stikker.
- Middag, gjerne et lignende måltid som til lunsj, kan gjerne også ha stangselleri og koriander i salaten. Du kan også lage rå spinatsuppe med spinat, tomat, saft fra appelsin, stangselleri, koriander og f.eks. sjalottløk eller purreløk som du blender i blenderen.
(Hvis du er en av dem som ikke klarer bare å spise raw food, så kan du evt. ha dampede søtpotet eller vanlig potet eller flaskegresskar dette kan du ha til salat eller til noen dampede grønnsaker samt f.eks. persille og sitronsaft.)
- Evt. kveldsmat - Banan eller mango eller lag deilig mango lassi / smoothie med banan og mango og tynn ut med litt vann (evt kokosmelk, eller med en eller to daddel eller fiken). Eller du kan ha epleskiver med dadler til kveldsmat, eller bare urtete.
Ideelt vil det ikke være mer enn 2 timer mellom hvert måltid, slik at du passer på å fylle inn med små måltider ved behov. Da sørger du for jevnt blodsukker som støtter binyrene og kroppen generelt mens den må jobbe med å avgifte.
Hvis du bare leste om 28 dagers rens og ikke det øverst om avgiftning generelt les gjerne det også!
28 dagers rens ble opprettet med mye frukt og grønnsaker med svært lite eller ingen fett. Du kan gjøre det for en uke, tre dager, tre dager i måneden basert på hva du trenger og føler. Du kan gå lenger enn 28 dager fordi du ikke er på et vann eller juice eller lab-laget hurtig detox.
Grunnen til at du trenger lite fett eller ingen fett (selv sunn som du kan ta med i senere) er at du da tynner ut blodet på denne måten. Hvis blodet er ikke tynt er det ikke noen rensing som skjer. Kyllingsuppe nedkjølt vil vise at det er en tykk film av koagulert kylling fett som dukket opp. Når du spiser fett, hvis noen samlet blodet ditt og nedkjølte det, ville du se at samme film. Du må også være hydrert; du trenger ikke å ha bare rå food selv om det kan hjelpe mye mer. Dampede grønnsaker eller poteter er greit, men hold fettet ut slik at blodet er tynnere. Å få fett ut gir også leveren en pause for å hjelpe den å gro. Når leveren helbreder er du i stand til å avgifte; det vil frigjøre alt dette junk og giftstoffer og du vil utvise toksiner gjennom eliminerings kanaler. Fett som er tillatt på 28 dagers rens er: frø / avokado / nøtter / olivenolje eller kokosolje. Men hold inntaket av disse lavt. Kun en gang om dagen.
4 måter å rense:
1. Ideell: I fire uker spiser du bare rå frukt og grønnsaker. For beste resultat, følg detox planen foreslått nedenfor for hele 28 dager.
2. Mens 28 dager er den beste tiden, er det bare en uke som sannsynligvis gir deg betydelige resultater.
3. Et annet alternativ er en rengjøringsdag per uke.
4. På den annen side, hvis du har dårlig helse, eller hvis du har mye vekt å miste, er du velkommen til å utvide renselsen utover den første måneden.
Hvorfor det virker. En grunn til at denne planen er så effektiv er at den maksimerer ernæringen du får i hvert måltid. Frukt og grønnsaker i deres rå tilstand inneholder det høyeste nivået av næringsstoffer av noen matvarer, i form som er lett tilgjengelig for kroppen din. Når du bruker disse næringsstoffene i en så høy mengde, vil du oversvømme kroppen din med byggeklossene det krever. Vitaminer, mineraler, mikroorganismer og andre nærende komponenter vil bidra til å rense og styrke hvert system i kroppen din.
Kroppen behandler ukokt frukt og grønnsaker raskt og enkelt. Disse matvarene har også levende enzymer, noe som gjør fordøyelsen enda jevnere. Når kroppen din ikke er opptatt med å behandle tunge fettstoffer og proteiner, eller tilsetningsstoffer og allergener, frigjøres det mer hver dag for kroppen din til å gjenoppbygge seg selv. Merk at mens kjøtt, fisk, korn og stivelsesholdige grønnsaker kan ha nyttige næringsstoffer, kan de også være tøffe for kroppen å bryte ned.
Diett i 28 dagers rensen:
- Start dagen med enten sitron vann (1 sitron presset i to glass vann) eller Stangselleri Juice, en bunt stangselleri presset til fersk juice. Evt ta begge deler, ta da sitron vann 20 min før stangselleri juice.
- Fortsett minimum 20 min etter stangselleri juice med Tungmetall avgiftnings smoothie oppskrift her!
- 90-120 min senere drikk gjerne en smoothie nr 2 etter eget ønske! (Dette kan også være rester du sparte i kjøleskapet fra da du lagde smoothie tidligere.)
- Til lunsj en salat, gjerne med (helst økologisk) bladsalat og eller spinat, agurk, og kanskje noen tomater samt feks spirer (som også er veldig sunt og bra) kanskje litt rødløk eller annen løk variant. Hvis du føler kroppen din trenger noe som inneholder littegrann fett, men på en sunn og naturlig måte kan du tilsette en ½ avokado og noen gode oliven om du ønsker. I tillegg kan du kanskje ha enten: 1. litt hvitløkspulver evt. fersk koriander og eller persille til og klemme litt ferskpresset sitron over, eller 2. lage en dressing: saft fra sitrusfrukt (appelsin, sitron eller lime), avokado, hvitløk og kanskje koriander.
Du kan variere salaten litt fra dag til dag etter ønske. Det kan også være fint å ha noe frukt til om du ønsker, f.eks. appelsinbåter, papaya eller mango etc.
- Mellommåltid før middag - Gjerne en frukt og et par stangselleri stikker.
- Middag, gjerne et lignende måltid som til lunsj, kan gjerne også ha stangselleri og koriander i salaten. Du kan også lage rå spinatsuppe med spinat, tomat, saft fra appelsin, stangselleri, koriander og f.eks. sjalottløk eller purreløk som du blender i blenderen.
(Hvis du er en av dem som ikke klarer bare å spise raw food, så kan du evt. ha dampede søtpotet eller vanlig potet eller flaskegresskar dette kan du ha til salat eller til noen dampede grønnsaker samt f.eks. persille og sitronsaft.)
- Evt. kveldsmat - Banan eller mango eller lag deilig mango lassi / smoothie med banan og mango og tynn ut med litt vann (evt kokosmelk, eller med en eller to daddel eller fiken). Eller du kan ha epleskiver med dadler til kveldsmat, eller bare urtete.
Ideelt vil det ikke være mer enn 2 timer mellom hvert måltid, slik at du passer på å fylle inn med små måltider ved behov. Da sørger du for jevnt blodsukker som støtter binyrene og kroppen generelt mens den må jobbe med å avgifte.
Hvis du bare leste om 28 dagers rens og ikke det øverst om avgiftning generelt les gjerne det også!