​​8 uker Mindfulness og meditasjons kurs (MBSR)
mindfulness basert på Jon K. Zinn - Mindfulness basert stress reduksjon
samt yoga, frigjørende meditasjon og åndelig inspirasjon
Søknadsfrist 30.08.2019!
Vi anbefaler å søke nå!
​
Kurset går over 8 uker, over 3 samlinger. Det vil gjennom kurset være oppfølging mellom samlingene. Det oppmuntres og inspireres til å integrere en daglig mindfulness og meditasjonspraksis.

Utdanningen gir en grunnleggende og god innføring i meditasjon og mindfulness og enkel yoga, gjennom undervisning, og praktisk erfaring.  Vi går vi igjennom Jon Kabat Zinn sitt Mindfulness Baserte Stress Reduksjons program (MBSR) og bruker hans bok Livets Katastrofer som en grunnbok. Kurset vil i tillegg til å gå i dybden på Jon Kabat Zinn Mindfulness MBSR, gi ytterligere erfaringer med yoga og frigjørende meditasjons tilnærminger. Vi vil også gjøre frigjørende pustemeditasjon og være innom traume frigjøring. Og vil vil ha med oss det åndelige og "hjertet" i litt større grad en du ofte finner i mindfulness. Samt du vil lære litt om helse og kosthold.

Gjennom utdannelsen vil du få erfaring med:
- Lære grundig alle de tradisjonelle mindfulness teknikkene. 
- Vanlig yoga og noen frigjørende meditasjons tilnærminger.
- Du vil også lære litt om helse og kosthold og støttende livsstil (Nyttig for alle og særlig for dem i møte med helse utfordringer.).
​- Mange tidligere deltagere har satt pris på at kurset ikke er tørt og kjedelig men også har hjerte og det spirituelle levende i seg.

Noen tidligere deltageres erfaringer:
" Jeg ønsket en ny retning i livet, og kom over dette kurset innen mindfulness  og meditasjon. Innholdet og helheten traff meg veldig. Det har så langt vært en fantastisk personlig reise og utvikling, og jeg gleder meg stort til fortsettelsen. Jeg har blitt tryggere i meg selv, og opplever at gjennom å praktisere meditasjon, er jeg mer til stede i mitt eget liv. Ragnar Parabhakti er en lærer med enormt mye kunnskap og erfaring. Han formidler på en ekte og fin måte, og har en egen evne til å lytte og vise omsorg. Jeg gir mine varmeste anbefalinger til dette kurset. - Laila- prosjektleder"

"Jeg startet med dette kurset innen mindfullness og meditasjon fordi jeg savnet «noe « i livet mitt. Jeg føler meg roligere, gladere og  mer tilstede i hverdagen min og rommer opplevelser i liver mitt på en bedre måte enn før. Ragnar Parabhakti er en kunnskapsrik og omsorgsfull lærer med utrolig evne til å lytte og romme det som skjer i gruppen og med hver og en av oss på en trygg og god måte. 
Marianne- sykepleier/lærer"
Datoer for samlingene:
Meditasjon
Nedenfor kan du lese mer om innholdet i hver samling:

​Modulene:
  • Samling 1. Innføring i mindfulness og meditasjon. MBSR. 3 dager. 6 - 8 september.
    Lærer Parabhakti Ragnar Grøn
I denne modulen vil vi lære og utforske mange grunnleggende meditasjons og mindfulness øvelser og teknikker. Særlig øvelsene som er en del av Mindfulness Basert Stress Reduksjons program, skapt av Jon Kabat Zinn. Etter denne modulen vil du ha flere ulike meditasjonstilnærminger du kan bruke videre i en daglig meditasjonspraksis. Det anbefales å sette av ca 45 min pr dag etter denne modulen til å utforske videre med disse teknikkene. Vi vil variere dagene mellom undervisning, praktisk erfaring og samtale / deling av erfaringer. Vi vil også få noe erfaring yoga og med aktive meditasjoner, som brukes for å frigjøre stress og for åpne seg opp, samt grunnlegende fysiske øvelser for å styrke kroppen og energien. Du kan også få erfaring med å variere stille meditasjoner med mantra sang / hjerte sang.​

  • Samling 2. Videre fordypning i mindfulness og meditasjon, MBSR. 3 dager. 27 - 29 september. Parabhakti Ragnar Grøn​
I denne modulen bygger vi videre på det vi begynte med i samling 1. Vi vil gjennomgå og jobbe mye med innholdet i Jon Kabat Zinn MBSR program slik det formidles i boken Livets Katastrofer, som er vår grunnbok, Du vil lære enkle og praktiske teknikker du kan bruke i hverdagen for å slippe stress, bli mer tilstede og finne indre ro i deg selv og med det du gjør. Du vil lære få en annen relasjon til dine tanker og følelser. Vi vil se hvordan mindfulness praksis kan endre våre liv, samt gå igjennom teori og forskning som bekrefter dette. Vi vil på denne samlingen ha en hel dag i stillhet sammen med mye guidet meditasjon for å få ytterligere fordypning.
  • Samling 3. Oppsummering og avrunding, og litt om veien videre. 1 dag.  1 - 3 november.
    Lærer Parabhakti Ragnar Grøn

Denne dagen vil vi gå igjennom essensen av hva vi har lært og erfart disse 8 ukene. Hvordan det har påvirket livet vårt og hvordan vi kan fortsette å bruke mindfulness praksis videre i hverdagen. Du vil få inspirasjon til videre praksis og vil ha tilgang til guidede meditasjoner og materiell som kan hjelpe deg i veien videre. Gruppen som du har vært en del av disse 8 ukene kan om man vil avtales å møtes igjen for videre oppfølging i etterkant.
Praksis og arbeid mellom modulene

Som en nyttig del av kurset har vi ulike meditasjonsøvelser og fokusområder som du vil øve på og praktisere innen hver uke. I slutten av hver uke deler vi litt enkelt med hverandre om ukens erfaringer, utfordringer, innsikter og oppdagelser etc. Det å integrere en daglig meditasjonspraksis i hverdagen er en del av intensjonen med kurset, det å ha utveksling og kontakt med hverandre underveis gir naturlig motivasjon og inspirasjon til dette. Du vil ofte få korte tilbakemeldinger fra kursleder (Parabhakti Ragnar), og studentene og klassen kan lese hverandres erfaringer og holder slik kontakten med hverandre til inspirasjon og nytte for prosessen.
Parabhakti Ragnar Grøn er også tilgjenglig underveis under hele kurset for spørsmål eller hvis ting oppstår underveis.
Praktisk om kurset:

Tider og lokalisasjon:
Fredager kl 13 - 19.30
Lørdager kl 10 - 18
Søndager kl 10 - 17
Sted: InnerLifeSenteret, Flotte lokaler som ligger idyllisk til ved Akerselva, like ved Mølla og vis a vis Hønse-Lovisas hus
Adresse: Sagveien 28, 0459 Oslo. Se kart her.

Pris kr 7 900,-
Påmelding innen 30. august 2019. Men det kan være lurt å melde seg på før dette!

Kost og losji er ikke inkludert. (Bortsett fra frukt, te og snack)
​
Om det skulle bli fullt får den som kom først plassen!

Kjennes dette ut som noe du har lyst til? 
Ved spørsmål ta gjerne kontakt på:  [email protected] eller tlf: 99 72 05 67
Vi anbefaler vi å søke om opptak til utdannelsen nå!
Søk her: